skärpta rutiner

Måste få ordning på sovande och ätande innan jag börjar jobba känner jag. Både för att hålla en någorlunda jämn energinivå, men även för min egen del, jag har längtat efter rutiner hur länge som helst. Så jag tänker typ… såhär.

• Tre mål mat om dagen, två små mellanmål. Frukost vid matbordet, inte på språng – t.ex kokt ägg och naturell yoghurt, lunch – medhavd sallad eller mat att värma, längre fram kanske i lunchrestaurangen då och då, middag – något någorlunda snabbt, gärna som kan bli matlåda dagen därpå. Smart att göra storkok av t.ex köttfärssås i helgen och ta fram ur frysen på morgonen så behöver man bara tänka på tillbehör. Mellanmål – cruditéer är alltid bra och gott – morot, selleri, gurka, blomkålsbuketter. Lätt att ta med också. Eventuellt något lite mer energirikt på eftermiddagen om jag åker och tränar.
• Vettiga sovtider. Jag tänker 22 – 6 som en utopi, förmodligen blir det snarare 23 – 6 men det är helt okej, jag klarar mig gott och väl på sju timmar.
• Komma ihåg att ta Omega 3 och Rosenrot. Det hjälper faktiskt.
• Gärna tänka ut och plocka kläder för morgondagen på kvällen för att spara tid – och inte få några obehagliga överraskningar dagen därpå, t.ex hål i strumpbyxorna, fläck på koftan, tröjan har krympt i torktumlaren och slutar numera under brösten. Likaså tvätta håret, även om det ofta innebär lejoninnalooken dagen därpå. Allting går att lösa med lite hårnålar och god vilja.
• Inte överdriva kaffekonsumtionen under dagarna även om de har fantastiskt gott kaffe på Volvo. Ta med de där goda påsarna med grönt te som smakar äpple och päron.
• Komma ihåg att dricka de där 2 litrarna vatten varje dag. Minst. Och hoppas att de har sådana där käcka maskiner som de hade på Volvo IT med bubbelvatten i ena ”pipen”.
• Försöka hinna och orka med Friskis två kvällar i veckan och en dag på helgen.
• Handla lite smårejält en gång i veckan istället för att behöva gå in på ICA varenda dag efter jobbet för att få ihop en vettig middag. Gärna matlista! Blir oftast både billigare och nyttigare om man inte går och sprätthandlar när man är jättehungrig.
• Använda tiden klokt på morgonen och inte fastna framför datorn om det inte är något absolut desperat-viktigt som måste göras eller kollas. Upp, sätt på kaffet, duscha, påklädning, ät frukost, sminka mig, packa väskan / kassen och så ut genom dörren. Det borde inte ta mer än den dryga timmen jag räknar med – det som tar tid är att äta, för det är jag inte så bra på vid den tiden på morgonen. Men man vänjer sig.

 

Tråkigt, jag vet, men skriver jag det här är det troligare att jag tvingar mig själv att skärpa till mig för då får jag ju skämmas om jag sitter och skriver inlägg långt in på nätterna på vardagar och rapporterar att jag glömt äta frukost och lunch och istället äter glass till middag.

 

ETA: Bli bättre på att äta frukt och grönsaker!

 

Nu kör vi.

 

 

 

Totalt orelaterad bild men en sån där som blev väldigt bra fast jag förmodligen inte ens såg efter vad jag knäppte på. Promenad utmed kanalen i Bethnal Green våren 2005.