Kategori: I rörelse

Nyttigt att veta!

Laddade ner en cardioapp då jag är nyfiken på vilopuls. Nu var detta inte helt representativt för jag hade snott runt lite innan men i alla fall: 

Den är dessutom 13% lägre än Malaysias men 28 slag över Björn Borg. Bara så att ni vet 😉 

Appen heter Cardiio för de. Som är nyfiken. 

Just what the doctor ordered ;-)

En lång – men rolig och bra – dag behövde ett rejält träningspass! Lite kort, men det var vad som hanns med. Ska på spännande event med Anna på World Trade Center ikväll och det kan väl vara trevligt att vara någorlunda duschad och piffig när jag kommer fram i alla fall 😉 
Kommer några tidsinställda inlägg ikväll – ja, ett har bpg redan kommit. Ha en go torsdagskväll! 

Knytis med tacos och spelkväll i Johanneberg

Jag har aldrig varit uppe i villaområden i Johanneberg förut – snacka om att jag skulle kunna tänka mig att bo där! Denna bilden är lånad från kokaihop.se, men det var ungefär så det såg ut. 
 
 
Vi var väl en tolv-tretton tjejer som lagade tacos ihop – jättegott, jag glömmer hur gott det faktiskt är – och pratade, spelade diverse spel (jag förlorade stort i Ticket to Ride – inte min typ av brädspel, alltså, ge mig Trivial Pursuit eller Backpacker any day) och hade jättetrevligt. Fick sällskap på hemvägen med en go tjej, Sofia, till Backaplan och var hemma hos Eleanor & Park igen lite före 23. Alldeles lagom. Några av dem träffar jag igen på onsdag kväll då det är quizdags på Dubliners! Det ska bli riktigt roligt. Och mycket mer min sorts tävlingsarena än att bygga tågbanor över Nordamerika 😉 
 
Det är nyttigt att träffa nytt folk i flock ibland – både för att det ibland kan testa ens tålamod, men även för att man lär sig mycket om det här med tolerans och att alltid komma ihåg att alla har sina egna anledningar till att vara som de är. 
 
Vaknade tidigt imorse, läste en stund och somnade sedan om till klockan 10. Sjukt skönt. Nu tvättar jag lite, ska träna i eftermiddag samt handla lite grann, men annars mest ta det lugnt tror jag. Funderar på att åka och kolla lite på bakluckeloppisen i Slottsskogen, jag ska in till Pustervik vid något tillfälle och köpa biljett till ABF:s författarfrukost med Kristina Sandberg samt hem och kolla post, så då skulle jag ju kunna slå två flugor i en smäll där. Men vi får se. Jag vaknade med huvudvärk idag igen – antagligen för att jag drack dåligt med vatten igår men desto mer Cola Zero – dock verkar kaffet jag dricker nu göra susen. 

Världens vackraste bröllop #hansochfredrik

Det vackra blivande äkta paret! 



Såhär lycklig var en av de unga tu tolv timmar efter den underbara vigseln 🙂 Fotograf Jennie Cedermark. 


I inloppet till Styrsö Bratten. 

Fina smyckade S:t Erik. 

Från balkongen där mitt bord var. 

Barnsligt god crème brûlée med bär och passionsfrukt. All maten var jättegod – pilgrimsmusslor i någon sorts gräddig soppa, och ugnsbakad kummel med färskpotatis och bakade tomater med pancetta var out of this world. 

Donsö by night 💞🌹💜💞💛

Fler bilder lär komma i takt med att övriga gäster lägger upp sina bilder under dagen! Jag hade kassa fotolägen hela tiden så kommer att låna friskt – med cred – ur hashtaggen #hansochfredrik 🙂 
(Om ni undrar är jag egentligen och tränar – men mina fötter är så trasiga att det var dödfött att försöka få på mig skorna och PW:a i en timme. Därmed har eftermiddagens aktivitet – picknickfestivalen med I – omvandlats till fika på stan om en stund istället. Känns som en bra rockad. Det är ju en dag imorgon också och det underlättar i arbetet om jag kan gå :-)) 

Vacker lördag

Det är en vacker lördagsmorgon även i förortsbetongen och idag ska min käre kusin F knyta hymens band med sin älskade H! Det kommer att bli en fantastisk dag! 
Jag har varit på promenad till torget för att handla förnödenheter (och en korsordstidning med Erik Haag och Lotta Lundgren på) och väntar nu på bussen. Helt perfekt temperatur ute, skönt för alla inblandade i bröllopet 😉 

Le weekend is over us

Godmiddag! 
 
Jösses, alltså. Jag vaknade ganska pigg vid sextiden och funderade på att gå upp men nä, ville nog läsa ut min bok först. Somnade om med plattan i hand och vaknade strax efter 11! Jag hade nog några timmar att ta igen från veckan ja… men skönt att man kan göra det! 
 
Gårdagskvällen var perfekt, god mat i gott sällskap och filmen var riktigt bra. Fast jag var så trött mot slutet att jag tror att jag nickade till ett par gånger. Jag var och tränade direkt innan, och det var ruskigt varmt så det är väl det också. Hade säkert inte petat i mig tillräckligt med vatten heller, det är väldigt svalt och skönt på kontoret och då är det lätt att glömma bort sig. Skärpning på det. 
 
Dessutom verkar det som om jag blir lite trött i väldigt många timmar när jag äter tung mat och socker pås istone – som pizza och lösgodis, som igår. Men det kanske är inbilllning bara. 
 
I eftermiddag spelar Göteborgs Symfoniker med Jojje Wadenius på Götaplatsen vilket jag har tänkt gå på, men vi får helt enkelt se. Jag får ju inte vara i solen pga antibiotikan jag tar, och det är inte helt lätt att hitta skugga på en så öppen plats. Men vi får se. Det är ett bra tag tills dess. 
 
Kanske blir det titill och med en oplanerad och oönskad vilodag från träningen… men det tror jag inte. 
 
Nu blir det i alla fall smoothietillverkning och kaffe! Måste sätta tänderna i ordentligt i min bokcirkelbok också 🙂 
 
Ha en go lördag kompisar! Vi hörs lite senare. 

Och så blev det torsdag igen…

Jag hoppade över Skrattfesten igår (tydligen ingen gigantisk förlust ändå).Två sena kvällar på raken med middag först närmare 21:30 gjorde att jag kände att jag behövde vara hemma och för mig själv lite grann igår kväll. Och det var hemskt skönt. Jag lagade mat, åt, läste lite och gick och lade mig typ 21:15. Läste visserligen en bra stund innan jag släckte lampan, men ändå. Det var så skönt att bara skala av mig kläderna, ta bort sminket och krypa ner medan det fortfarande var lite liv och rörelse ute… 
 
Och därmed vaknade jag förstås tidigt idag och känner mig rätt pigg nu efter en balja kaffe 🙂 Jag hade tänkt gå på ett soft-pass ikväll, men nu när jag ändå är uppe åker jag en sväng till gymmet nu – antingen istället eller i kombination. Jag har redan förbättrat kondisen bara på denna dryga veckan, så nu tänkte jag ge mig på crosstrainern. En bra sak med den är ju att den är så mycket mer effektiv, vilket gör att 30-40 minuter är ett fullgott pass – vilket passar bra just före jobbet eller på lunchen. En timmes träning blir ju alltid i förlängningen i alla fall 1h20min på anläggningen i och med ombyte och dusch, och så ska man ju ta sig fram och tillbaks också. Så jag hoppas att det känns bra! 
 
Jag kanske går på softpasset ikväll ändå, det är ju trots allt soft och jag är lite intresserad av att se vilka rörelser och steg det innefattar. Men vi får se. Jag har ju en arbetsdag att ta itu med först 🙂 
 
Och idag har jag faktiskt förberett kvällens middag. Eller ja. Det skulle ha blivit lunch, men så kom jag på att vi ska ju gå ut idag – så ikväll blir det istället kycklingsallad med avokado, melon och keso. Ja, och kanske en grönsak eller två! Morgonens proteinsmoothie blev banan, havregryn, ägg, kaffe, mjölk, lite sötningsmedel och en näve sådana här: 
 
 
 
Alltså – 16:90:- för ett sådant här paket? Det är ju bokstavligt talat ingenting. Mindre än typ en flaska mineralvatten. 
 
Men nu får jag sätta lite fart. Vi hörs lite senare! Jag ska försöka komma ihåg att göra min tematrio idag… 

Vacker morgon med proteinsmoothie

 
Det är träningsvila idag, men jag kände mig så pigg och fräsch när jag vaknade att jag gick ut på en promenad i alla fall. Bara 25 minuter ungefär och i halvbra tempo för byxorna ramlar ner (oklart om det är för att de är för stora eller för att de blivit för stora) men eftersom jag lyckades gå lite vilse blev det längre än jag hade tänkt i alla fall 😉 Det är riktigt skönt ute, 15 – 16 grader och tja, som ni ser var det klart för en timme sedan, nu ser det mest mulet ut. 
 
Nu har jag duschat och packat in håret och sitter och njuter av en kopp kaffe och dagens frukostsmoothie, som är en variant på Anjas proteinsmoothie. Jag gjorde som Cajsa Warg. 
 
 

En banan – ja, det går bra i smoothie – måste vara konsistensen jag tycker är läskig, två ägg, två deciliter havregryn, en ”handflata” fryst mango, vatten och en skvätt Fun Light smultron / vattenmelon. Mixa slätt och njut – det låter läskigt med råa ägg kanske, men det smakar inte det minsta av ägg. Det jag har att invända är att jag skulle ha hoppat över saften – det blev rätt sött faktiskt. Bananen och mangon är ju söta i sig. Nästa gång kommer jag att ta kaffe som smaksättare istället, det tror jag skulle bli supergott. Kanske minskar en halv deciliter på havregrynen också, den blev lite tjockare än jag hade önskat. 

 
Jag var verkligen vrålhungrig imorse, jag blir alltid det när jag har ätit sen middag och igår kom jag inte hem förrän klockan var 21 igen – så det passade ju bra med havregryn, ägg och banan som mättar så bra – men eftersom jag skyr havregrynsgröt som pesten och som sagt inte gillar banan som den är så är ju detta en lysande lösning. Inget grötkladd och disk och det tog tre minuter att göra i ordning den. Den fick stå i kylen medan jag promenerade så den blev kall och god, tror att den hade varit lite läskig ljummen. 
 
Så där är dagens tips! Nu har jag gott om tid på mig att dricka den i lugn och ro, annars hade det gått bra att ta med den till jobbet också (i ärlighetens namn kanske jag kommer att få ta med hälften). Jag älskar den här mixern, vilket jäkla uppfinning! Alla på jobbet är helt till sig över mina fina drinkar 😉 
 
Nu ser jag fram emot ännu en strålande arbetsdag och ikväll blir det Skrattfesten med Peter Apelgren och min blivande make Jesper Rönndahl på Kungstorget med nya vänner. Ha en härlig onsdag!